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肌荒れを改善するためには毎日の食べ物から見直してみましょう!

2020年05月14日

肌が乾燥してかさかさになり、メイクのノリや化粧水の浸透が悪くなっている、赤みやかゆみ、ほてりが気になる、ニキビや吹き出物が多く繰り返してできるなど、肌荒れが気になる場合には、毎日の食べ物を見直してみることをおすすめします。特定の食べ物を食べたからと言って、急に肌が荒れるということはありませんが、毎日の食べ物は肌の再生や健康的な肌の維持に影響してきます。

肌荒れを改善するためには、良質なタンパク質とビタミン、ミネラルをバランスよく摂取することがとても重要です。細胞を作ったり、体の機能を維持するために必要な栄養素が不足してしまうと、体を維持するために重要な内臓や血液の方に先に栄養が使われるので、肌のかさつきなどのゲインになります。体が栄養不足の危機を感じると、生きていくために重要な臓器へ優先的に栄養をまわして、皮膚や髪の毛など直接生命にかかわらない部分を後回しにするので、肌が乾燥しがちになり肌荒れしやすくなるのです。

肌の細胞の健康を維持したり、生まれ変わらせたりするときには、ビタミンやミネラルが必要です。ビタミンやミネラルが不足すると、生まれ変わりが遅くなったり、未熟な細胞になったりして肌荒れがおきたり、回復しにくくなったりします。栄養分は、ひとつでも足りないものがあると他の栄養分が足りていても足りないものに合わせた分の働きしかできないという性質があります。肌に良い栄養を摂取することはとても大切ですが、必要な栄養をバランスよく摂取することも重要です。

肌荒れを改善するためには、たんぱく質や炭水化物、脂質をバランスよくとるとともに、ビタミンやミネラル、食物繊維なども意識して摂取することをおすすめします。肉や魚、米やパンとともに野菜や果物も毎日食べるようにしましょう。同じ食材に偏らないように気を付けながら、色々な種類の食材を使うことがポイントです。サラダなど生の野菜には酵素が含まれており、肌荒れを改善するために効果的ですが、食べにくいという場合には、スムージーなどを生活の中に取り入れてみましょう。ヨーグルトや味噌汁、納豆などの発酵食品は、腸内環境を整えて美肌をサポートしてくれるので積極的に取り入れることをおすすめします。肌荒れを改善するために、色々な食べ物をバランスよく摂取することが大切ですが、毎日続かないという場合には、サプリメントを活用して足りない栄養素を補い、無理せず食生活の改善を継続することが大切です。

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